هفت نشانه که بدن شما به اسید فولیک بیشتری نیاز دارد

0
3

۱- بروز مشکل در درک و شناخت مسایل اطراف، افسردگی و اختلال در تمرکز
۲- افزایش دردهای بدن مانند سردرد
۳- رنگ پریده شدن پوست
۴- احساس تنگی نفس پس از انجام کارهای عادی و روزمره
۵- بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع، اسهال، بی اشتهایی و یا کاهش وزن
۶- زخم‌های دهانی و متورم شدن زبان
۷- ضعیف شدن حس چشایی

🔸 چگونه می‌توان کمبود فولیک اسید را جبران کرد؟

ساده‌ترین روش برای تامین فولیک اسید تغییر رژیم غذایی است. سبزیجات سبز رنگ همانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و مارچوبه بهترین منابع فولات هستند. مرکبات همچون پرتقال، لیموها و نارنگی، همچنین لوبیا، قارچ و غلات نیز ازدیگر منابع خوب فولیک اسید بشمار می‌روند.

پاسخ دهید

Please enter your comment!
Please enter your name here